All Kéier nom Erwächen bemierken mir dauernd datt eis Visioun net besser ass, awer méi schlecht wéi soss! Soubal mir aus dem Bett klammen, wäschen eis, setzen eis an Uerdnung, wéi eng Verbesserung vun der Visioun beobachtet gëtt.
Mat wat kann et verbonne ginn? Dëst ass virun allem wéinst der Tatsaach, datt d'Muskelen vun den Aen dauernd Übunge brauchen fir d'Visioun no engem laange Schlof ze restauréieren. Déi ideal Optioun ass Moiesübungen fir d'Aen. Et gouf wëssenschaftlech bewisen datt d'Muskelen vun den Aen guer net am Schlof raschten. Sécher, vill vun iech hunn eng kuerzfristeg Aenbewegung an enger schléifter Persoun observéiert. Awer d'Tatsaach ass datt d'Muskelen, déi fäeg sinn d'Krümmung vum Augeball ze regelen, net op d'Uerder vum Bewosstsinn reagéieren.
A wann eis Bewosstsinn dormant ass, schlofen d'Aenmuskelen net, si bleiwen a konstante Spannungen, well se vun de Gehirzenter kontrolléiert ginn, déi am Schlof waakreg sinn.
Dëst ass wou déi ganz Schwieregkeet läit fir d'Aenmuskelen ze relaxen oder ze spannen, jee no wéi eng Visiounskorrektur néideg ass. Fir esou Fäll sinn speziell Übungen fir d'Aen (Turngymnastik fir d'Aen) entwéckelt.
Ausserdeem gëtt et eng Geleeënheet fir op d'Muskelen vun den Aen ze handelen. Et ass am Moment wou eise Kierper an e Staat vu Wakefulness geet, datt et recommandéiert ass dës Geleeënheet net ze verpassen an d'Übungen ze maachen fir d'Visioun hei drënner ze restauréieren, wat Iech net vill Zäit wäert huelen, awer Är Aenmuskele voll op d'Aarbecht preparéieren .
Wéi moies Übunge fir d'Aen ze maachen
Übung 1
Fir d'Wirbelsäule an d'Muskelen vum Kierper ze entspanen, déi während dem Schlof praktesch onbeweeglech waren an an engem gespannten Zoustand waren, éischt gutt ausdehnen. Dir hutt sécher gesinn wéi Kazen an aner Déieren dat maachen wann se erwächen.
Nom Schlupp, dréit gutt vu Säit op Säit, wärend déif Atmung. Déif Atmung verbessert d'Blutzirkulatioun am Kierper.
Übung 2
Maacht Äre Mond grouss op, da maacht Är Aen grouss op. Da maacht Äre Mond an d'Aen gläichzäiteg grouss op. Dës Übung fir d'Aen muss véier Mol gemaach ginn.
Übung 3
Maacht Är Aen sou schwéier wéi Dir kënnt siwe Mol zou. Da blénkt séier. Probéiert roueg a liicht ze blénken. Zimlech heefeg blénken huet e positiven Effekt op d'Schleimhaut a befeucht d'Aen méi. Vill ënnersträichen datt d'Schärft vun der Visioun eropgeet nodeems se dacks blénken.
Übung 4
Fir besser Entspanung vun den Halsmuskelen, probéiert all Buschtaf vum Alphabet mam Tipp vun der Nues an der Loft ze schreiwen. Dir kënnt absolut schreiwen wat Dir wëllt. Et ass am beschten dës Übung fir d'Aen mat Ären Aen zou ze maachen. Sou eng Übung fir d'Aen kann iwwerall gemaach ginn - op der Aarbecht, am ëffentlechen Transport, op der Strooss oder doheem. Alles wat Dir maache musst ass mental Zuelen, Formen, Buschtawen, verschidde Wénkelfiguren an Zeechnungen ze zéien. No dëser Aktioun ginn Är Aen automatesch réckelen. Dës Übung huet e positiven Effekt net nëmmen op d'Aen, mä och op de Kierper als Ganzt.
Übung 5
Ënneschten an erhéijen Är Wenkbrauwen erop an erof bis Dir Bewegung an den Oueren fillt. Sou eng Übung verbessert d'Erscheinung, den Ton vun de Gesiichtsmuskelen, d'Bluttversuergung an huet als Resultat e positiven Effekt op d'Visioun.
Übung 6
Maacht palming fir véier bis fënnef Minutten. Duerno sinn Är Aen komplett prett fir ze schaffen.